ルームランナー販売店 > Zwift Runを楽しむ！

ワークアウトメニューでトレーニング

目標を決める！

トップクラスのコーチ陣が考案したワークアウトが、目標達成をサポートします。

プログラムは各自の体力に応じた分かりやすい内容で、気軽に取り組める楽しいトレーニングばかり！

目標が5Kレースでも、ハーフマラソンでも、さらにはトライアスロンでも、Zwiftにはあらゆる目標達成に必要なトレーニングが全て揃っています。

1人でランニングに励む時も、グループワークアウトに参加する時も、走り終えたらデータをしっかり分析してベストなシーズンを送りましょう。

ZWIFTコミュニティと一緒に走る！

世界と繋がる！

Zwiftの醍醐味は、世界中のアスリートたちと一緒に走れること。

気軽なグループランから賞品つきの本格的なレースまで、イベントが目白押しです。

StravaやGarmin Connectといったサードパーティアプリに接続すれば、友達を検索して一緒にリアルタイムでコースを周回することも可能。

Zwiftコミュニティの存在こそ、「途中で諦めずベストタイムでゴールしたい」というモチベーションを保つ秘訣です。

バーチャルロードで走る！

コースも豊富！

ルームランナーと接続して実際に走り始めると、Zwift内のアバターもバーチャルコースを走り出します。

Zwift独自のファンタジー・アイランドであるWatopia（ワトピア）を探検したり、ロンドン中心地やヴァージニア州リッチモンドを彷彿させるルートを走ったりと、Zwiftの中の景色は驚くほど壮大です！

大勢のラン仲間と一緒にジャングルを走り抜け、カントリーサイドでスピードを鍛え、火山の中を全力でスプリントしましょう。

ZWIFT RUNを始めるのに必要な機材

当店で対応機種多数！

BluetoothでZwiftに直接データを送信できるルームランナー

Zwiftに接続してから、ルームランナーで走ります。

ルームランナーと連動させることで、設定したスピードをZwift内のアバターに反映させたり、世界中のZwifterたちと一緒に走ることができます。

また、Bluetoothで接続することで、心拍数などの必要な情報をZwiftに送信する役割を果たすこともできます。


【※】無ければ、フットポッド、またはZwiftに接続できるスマートシューズが必要になります。Zwiftとうまく接続できるものを見つけましょう。

Zwift対応デバイス（必要なコンピューター環境）＞＞

初めてのランに向けての準備

Zwiftをインストールする。

「Google Play」や「App Store」を開き、「Zwift」と検索、インストールしてください。

以下のページからもインストール可能です。
https://www.zwift.com/ja/download

アカウントを作成する。

アバターとなる自分の情報を設定していきます。
ここでは、肌の色や髪型、髭の形などを決めることが出来ます。
初めの設定で、身長、体重なども設定します。

BLUETOOTH対応ルームランナーの接続

ルームランナーのBLUETOOTHを起動し、Zwiftと連携します。

心拍数モニターの接続（推奨）

心拍計もZwiftと連携します。

ここまで出来たら、あとはランニングを始めるだけです！

ディスプレイ上で様々な表示が可能！

運動量が分かる！

（１）心拍数
心拍センサーとの接続が必要です。

（２）走行距離
今回のライドの合計走行距離を表示します。設定画面でマイルまたはメートル表示の変更が可能です。

（３）今回のライドの総獲得標高
Zwiftでの今回のライドの総獲得標高を表示します。設定画面でマイルまたはメートル表示の変更が可能です。

（４）今回のライドの合計走行時間
現行のセッションにおける合計走行時間を表示します。走行を停止した場合は、カウンターも停止します。セグメントはコース区間内での経過時間の合計をカウントします。

（５）ミニマップ
コース上の現在地をわかりやすく教えてくれるものです。マップの表示方法はクリック/タップで簡単に変更可能です。

（６）近くのライダーリスト
Zwiftに参加中のライダー全員を自分に近い順で表示しています。パワーウェイトレシオ (w/kg)、自分との時間差 (前後)、現在までの走行距離、登録国も確認することができます。

（７）自分のアバター
自分のスピードと同じ速さで走ります。）

アバターのカスタマイズ

アバターをかっこよく！

Zwiftでは自分のアバターをカスタマイズすることが可能です。

ガレージに行き、これまでにアンロックしたジャージ、シューズ、ショーツなどその他の機材を使ってカスタマイズしましょう。

さらに、肌の色やフレームカラー、サングラス、ヘアースタイルなども変更できます。

最初は選択肢が少ないですが、レベルアップするごとにカスタマイズできるオプションが増えていきます。

Zwiftワールドとランニングルート

飽きないコース選び

2022年6月現在Zwiftには6つのワールドがあり、各ワールドに複数のルートが用意されてます。

Watopiaはいつでも利用できますが、もうひとつはゲストワールドとして月替わりで公開されます。

Zwiftにログインすると、ドロップイン画面右下に表示されている月間のワールドスケジュールを確認できるほか、コミュニティページでも最新情報をお知らせしています。

ワールドにはそれぞれ、多数のルートが用意されており、そのなかから好きなものを選ぶことがでいます。
ドロップイン画面で[ROUTES]ボタンをクリックするか、交差点に行き当たったら方向を選択して、手動でルートを選択することもできます。

ランレポートを見る

統計データを確認！

ランレポートでは、走行記録を保存する前に、統計データの詳細やランのハイライトを確認できます。
ランレポートには複数のユニークなタブがあり、ランについての様々な情報が盛り込まれています。

▽全般 (General) タブ

全般タブには、自分の走行ルートのマップ、セッションのハイライト、一緒に走ったZwifter、Ride Onを送ってくれた人たちなど、ランに関する基本的な統計やデータが表示されます。
全般 (General) タブでは、一緒に走行したライダーやRide On! を送ってくれたライダーをフォローすることも可能です。


▽タイムラインのタブ

タイムラインのタブは、パワー、ケイデンス、心拍数といった ランのデータを秒単位で表示します。

▽クリティカルパワーのタブ

クリティカルパワーのタブは、クリティカルパワーカーブを表示します。
クリティカルパワーとは、ある一定時間維持できる最大パワー値のことです。
短時間であれば高いワット数を維持できますが、長時間になるにつれ低くなるため、クリティカルパワーの値は曲線として現れます。

ランニング限定のZWIFTバッジを用意

集める楽しさ！

Zwiftでトレーニングに励む中、多くの目標を達成していくにつれて、そのアチーブメントを称えるため、Zwiftでは各功績に「バッジ」を用意しています！

例えば…
習慣化：3日連続で1回のアクティビティで10kmランする。
人気者：1回のランで10個のRide Onをもらう
風の中へ：Uターンする
初ファイブ：1回のアクティビティで5km走る
マラソンランナー：1回のアクティビティで26.2マイル (42.195km) 走る
リスペクト：トータルで500マイル (160km) 走る

ランニングイベント

世界中の人とレース！

グループランでもレースでも、大勢が同時にスタートするZwiftイベントでは、自宅にいながらにしてプロトンの一員となってランニングする興奮が味わえます。

ランニングイベントについて、以下に留意すべき事項を示します。

・イベント前のウォームアップとしてランニング中の方は、開始15分前までにイベントに参加してください。
・イベントに参加しても、それまでの成果は別のFITファイルに保存されますのでご心配なく。
・開催予定のイベントの詳細については、ウェブサイトまたはZwiftコンパニオンアプリをご覧ください。
参加したいイベントが決まったら、ゲームまたはZwiftコンパニオンアプリから申し込みができます。

Zwiftでのチャット方法

コミュニケーション

Zwiftでラン中、画面右にあるランナーリストの横に小さな吹き出しメッセージが表示されるのを目にすることがあります。
これがZwiftのチャット機能です。
ご使用のコンピューターのキーボードあるいはZwiftコンパニオンアプリを使えば、他のZwifterたちにメッセージを送信することができます。